Γιατί τα καθημερινά ντους μετά τα 65 μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

Για δεκαετίες, τα καθημερινά ντους θεωρούνταν σύμβολο καλής υγιεινής. Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν πιστεύοντας ότι το καθημερινό μπάνιο είναι απαραίτητο για να παραμένουν καθαροί και υγιείς. Ωστόσο, μετά την ηλικία των 65 ετών, αυτή η μακροχρόνια συνήθεια μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμη όσο νομίζαμε κάποτε. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ηλικιωμένους, το καθημερινό ντους μπορεί να προκαλέσει αθόρυβα περισσότερο κακό παρά καλό.

 

Η γήρανση του δέρματος είναι διαφορετική

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας αλλάζει φυσικά. Μετά τα 60, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, ξηρό και πιο εύθραυστο. Οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν λιγότερη φυσική υγρασία και το προστατευτικό φράγμα που κρατά τα βακτήρια έξω και την ενυδάτωση μέσα στο σώμα εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου. Τα καθημερινά ντους -ειδικά με ζεστό νερό και κανονικό σαπούνι- μπορούν να αφαιρέσουν το ελάχιστο φυσικό έλαιο που απομένει.

Αυτό συχνά οδηγεί σε ξηροδερμία, κνησμό, ερεθισμό, ακόμη και μικρές ρωγμές που είναι εύκολο να παραβλεφθούν. Αυτές οι μικροσκοπικές ρωγμές στο δέρμα μπορούν να γίνουν σημεία εισόδου λοιμώξεων, τις οποίες είναι πιο δύσκολο να καταπολεμήσουν οι ηλικιωμένοι.

Το υπερβολικό πλύσιμο καταστρέφει τα υγιή βακτήρια

Το δέρμα μας φιλοξενεί δισεκατομμύρια ωφέλιμα βακτήρια που μας βοηθούν να προστατεύουμε από επιβλαβή μικρόβια. Το καθημερινό ντους, ιδιαίτερα με αντιβακτηριακά ή έντονα αρωματισμένα σαπούνια, μπορεί να διαταράξει αυτήν την ισορροπία. Όταν τα υγιή βακτήρια απομακρύνονται πολύ συχνά, το δέρμα γίνεται πιο ευάλωτο σε εξανθήματα, μυκητιασικές λοιμώξεις και φλεγμονές.

 

Οι γιατροί αναγνωρίζουν πλέον ότι το να είσαι «πολύ καθαρός» μπορεί στην πραγματικότητα να αποδυναμώσει τη φυσική άμυνα του δέρματος — ειδικά στους ηλικιωμένους.

Αυξημένος κίνδυνος πτώσεων και κόπωσης

Το ντους δεν αφορά μόνο την υγιεινή. Είναι επίσης μια σωματική δραστηριότητα. Για τους ηλικιωμένους, το να μπαίνουν και να βγαίνουν από ένα ολισθηρό ντους, το να ορθώνονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να έρχονται σε επαφή με ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ζάλης, κόπωσης και πτώσεων.

 

Οι πτώσεις είναι μια από τις κύριες αιτίες τραυματισμού μεταξύ των ηλικιωμένων. Τα καθημερινά ντους πολλαπλασιάζουν αυτόν τον κίνδυνο άσκοπα, ιδιαίτερα για όσους έχουν προβλήματα ισορροπίας, αρθρίτιδα, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή μειωμένη μυϊκή δύναμη.

Καθαριότητα δεν σημαίνει καθημερινό μπάνιο

Να μια σημαντική αλήθεια: η διατήρηση της καθαριότητας δεν απαιτεί ντους κάθε μέρα.

Οι περισσότεροι δερματολόγοι και γεροντολόγοι συμφωνούν ότι για τους ενήλικες άνω των 65 ετών, το ντους δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετό — εκτός εάν υπάρχει έντονη εφίδρωση, ακράτεια ή κάποια ιατρική πάθηση που απαιτεί συχνότερο πλύσιμο.

Τις ημέρες που δεν γίνεται ντους, συχνά αρκούν απλές πρακτικές υγιεινής:

 

• Πλύσιμο προσώπου, χεριών, μασχαλών και βουβωνικής χώρας
• Αλλαγή ρούχων τακτικά
• Χρήση ενός ζεστού, υγρού πανιού για στοχευμένο καθαρισμό

Αυτή η προσέγγιση διατηρεί το σώμα καθαρό χωρίς να βλάπτει το δέρμα.

Ζεστό νερό και σαπούνι

Όταν οι ηλικιωμένοι κάνουν ντους, το πώς κάνουν ντους έχει εξίσου μεγάλη σημασία με το πόσο συχνά.

Το ζεστό νερό μπορεί να είναι παρηγορητικό, αλλά αφυδατώνει γρήγορα το γερασμένο δέρμα. Το χλιαρό νερό είναι πολύ πιο ήπιο. Συνιστώνται επίσης ήπια, χωρίς άρωμα σαπούνια ή υποκατάστατα σαπουνιού, καθώς καθαρίζουν χωρίς να αφαιρούν τα φυσικά έλαια.

Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας αμέσως μετά το ντους—ενώ το δέρμα είναι ακόμα ελαφρώς υγρό—μπορεί να βοηθήσει στο κλείδωμα της ενυδάτωσης και στην πρόληψη της ξηρότητας.

Το να ακούς το σώμα σου έχει τη μεγαλύτερη σημασία

Δεν υπάρχει ένας ενιαίος κανόνας που να ταιριάζει σε όλους. Μερικοί ηλικιωμένοι μπορεί να αισθάνονται άνετα να κάνουν ντους πιο συχνά, ενώ άλλοι αισθάνονται καλύτερα με λιγότερα ντους. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να δίνετε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το δέρμα και το σώμα σας.

Αν τα καθημερινά ντους προκαλούν φαγούρα, ξεφλούδισμα ή ερεθισμό στο δέρμα σας, αυτό είναι σημάδι ότι πρέπει να επιβραδύνετε. Η καθαριότητα θα πρέπει να υποστηρίζει την υγεία, όχι να την υπονομεύει.

Το πακέτο

Μετά τα 65, τα καθημερινά ντους δεν είναι απαραίτητα — και για πολλούς, μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Λιγότερα ντους, σε συνδυασμό με ήπιες συνήθειες υγιεινής, μπορούν να προστατεύσουν το γηρασμένο δέρμα, να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης και να βελτιώσουν τη συνολική άνεση.

 

Μερικές φορές, ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει να ξεμάθεις παλιές συνήθειες και να επιλέγεις αυτό που πραγματικά λειτουργεί για το σώμα σου σήμερα.